Stress en burn-out zijn enorm actueel, steeds meer mensen worstelen met aanhoudende overbelasting.

Volgens het RIZIV is tussen 2016 en 2021 het aantal mensen in invaliditeit als gevolg van een psychisch probleem zoals burn-out en depressie gestegen met meer dan 46%. Dit heeft een grote gevolgen op zowel persoonlijk vlak als economisch vlak. In 2020 werd in België meer dan 1,6 miljard euro aan uitkeringen betaald omwille van langdurige arbeidsongeschiktheid veroorzaakt door depressie of burn-out. 

 

Continue veranderingen, informatie over-load, alles moet beter, sneller, complexer, efficiënter, meer... We proberen de voorgesteld norm te halen, te voldoen aan de beelden die op sociale media de ronde doen, alles MOET gewoon (perfect zijn). We wringen ons is bochten om het allemaal voor elkaar te krijgen en overschrijden daardoor continu onze eigen grenzen, zowel lichamelijk als mentaal.

Op een bepaald moment volstaat even uitrusten niet meer, je piekert veel, je ben moe en kan je nog moeilijk concentreren, je bent vergeetachtig en je hebt het gevoel dat je je emoties niet meer onder controle hebt. Stress en burn-out hebben een grote impact op je leven en je mentale en fysieke gezondheid.

 

Mijn verhaal

Ik ben zelf ook 'tegen de lamp gelopen' zoals dat dan heet. Ik moest en zou een 'super-mama' zijn van 2 kleine kids, het huis steeds volledig op orde houden, een topmedewerker die altijd 150% presteerde, een trouwe vriendin zijn die steeds wel iets leuks wou doen,... Ik was er van overtuigd dat dit mij niet kon overkomen : "Beetje gezonde stress kan geen kwaad en burn-out is voor mensen zonder ambitie en wilskracht." 

Ik ben van nature gedreven, plichtsbewust, ambitieus en loyaal en heb gedurende jaren mijn grenzen genegeerd. Dit is het perfecte recept om een burn-out te ontwikkelen met als resultaat : je wil nog wel, maar je kan gewoonweg niet meer. Je bent op. Je voelt je mislukt en soms zelfs angstig. Je zelfvertrouwen ligt aan diggelen.

Na een lang traject met "mijn geweldig team" (mijn gezin, vrienden, psycholoog, coach en arts) rondom mij, heb ik mezelf teruggevonden. Ook zij zien terug de "Sandra" van vroeger.

Dit was voor mij de drijfveer om een erkende opleiding als Stress- en burn-Out Coach te volgen, zodat ik op mijn beurt mensen kan behoeden, ondersteunen en helpen met spanningsklachten, stress en burn-out zoals "mijn geweldig team" dit voor mij heeft gedaan. Als erkende Stress- & Burn-Out coach help ik jou om op een gezonde manier met stress om te gaan, om die burn-out te voorkomen of om er stap voor stap uit te komen en om opnieuw energiek en gelukkig te voelen.

 

Voor WIE is stress- en burn-out coaching ?

• Voor iedereen die zo nu en dan eens spanningsklachten ondervindt of preventief met spanning en stress wil leren omgaan
• Voor mensen die in de gevarenzone zitten en hulp willen om tijdig de ommekeer te maken
• Voor mensen die reeds in een burn-out zijn terechtgekomen en niet langer kunnen functioneren

 

Stress en burn-out coaching is maatwerk.

Jij bent uniek, dus ook jouw coachtraject is uniek. Als erkende stress- en burn-out coach maak ik gebruik van een methodologie en stappenplan die reeds zijn successen heeft bewezen. Daarnaast begeleid ik je eveneens vanuit mijn eigen burn-out ervaring, gecombineerd met ademhalings- en relaxatietechnieken uit Yoga (Nidra) om met heftige emoties en gedachten om te gaan en opnieuw rust en energie te vinden. 

 

Een traject bestaat gemiddeld uit 6 tot 12 sessies en een doorlooptijd van ongeveer 3 à 4 maanden.

Het eerste gesprek is een intake van een uur.  Ik beluister je situatie, je verwachtingen en je doel.  Als het klikt, bepalen we samen een plan van aanpak voor de volgende gesprekken. Tussentijds wordt er regelmatig geëvalueerd en indien nodig worden de doelstellingen bijgestuurd.

Het traject wordt afgesloten met praktische handvaten en een eindevaluatie. Periodieke sessies om terugval te voorkomen zijn een optie.

 

Typisch verloopt een burn-out coaching traject in 3 fasen: herstellen, de problemen oplossen en de herintegratie naar werk. 

Elementen die hiervan deel kunnen uitmaken zijn:

• analyse van stressklachten en stressbronnen,
• ontspanning en energieherstel,
• omgaan met stress en emoties,
• versterken van competenties zoals zelfvertrouwen of grenzen bewaken,
• analyse van je talenten en drijfveren,
• match met sociale omgeving en werk,
• werkhervatting en terugvalpreventie.

 

Een coach is geen arts

Als je tekenen van stress of burn-out waarneemt, contacteer dan zeker ook je arts. Een stress en burn-out coach is specifiek opgeleid om je te begeleiden bij stress, overspannenheid en burn-out, inclusief de re-integratie naar een zinvolle en passende job. Een samenwerking tussen coach en arts zal jou alleen maar helpen.

 

Hoe vind je dé goede coach?

In eerste instantie moet er tussen coach en coachee een ‘klik’ zijn.  Daarnaast is een degelijke opleiding vereist opdat de coach niet enkel op een menselijke, maar ook op een professionele, kwaliteitsvolle manier tewerk gaat. 

 

Ik werk volgens de principes en volg de gedragscode van de VESB. Meer informatie over de VESB kan je vinden via: https://www.verenigingerkendestressburnoutcoaches.be